早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会引起剧烈的疼痛感。这种落枕的痛苦，很多人都体会过。但落枕后如何正确处理很多人却未必知晓。
本期，小编就大家 5 种方法帮你快速治疗落枕。
1. 热敷脖子
当出现落枕时，可以用热毛巾或热水袋敷在脖子或者后脑勺处，有助于血液循环，能够有效的缓解落枕的情况。
2. 伸缩颈部
把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力，到了极限处停留一会儿，脖子再向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复 30 次即可缓解落枕。
3. 低头仰头
头向下停留 5 秒后，慢慢地再仰头停留 5 秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
4. 耸动拍打双肩
两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
5. 按摩脖子
可以先把双手搓热，然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩。注意按摩的时候不可以太用力，只需要轻轻的按摩几分钟直到发热就可以了。