天气真的太热!5种在炎热天气下保持凉快的方法

就算从小就住在马来西亚,习惯了这里的天气和气候,但我相信很多人都跟小编一样常常因为天气太热而受不了对不对?

今天小编就来分享5种方法,让你在炎热的天气下也能保持凉快!

1. 通过饮食保持凉快

  • 保持身体水分充足,不要等到口渴才喝水。
  • 随身携带一瓶冷冻过的水,下载提醒自己喝水的应用程式
  • 不要喝含糖饮料、酒精饮料、咖啡和咖啡因饮料。
  • 吃让身体凉快的食物,例如沙拉、生鲜食品、蔬菜和水果。
  • 尽量不吃肉和高蛋白食物,它们会增加代谢产热,使身体流失水分。
  • 用微波炉加热食物,不要用烤箱或火炉烹饪食物
  • 自制冰棒、冰沙、冷冻水果、冷冻酸奶和其它冰品来消暑。

2. 防晒遮阳

  • 避免在早上10点到下午4点晒太阳,否则尽量做好防晒措施
  • 涂防晒霜(防晒系数至少15以上),每2小时补涂一次
  • 待在阴凉处,尤其是树下
  • 洗冷水澡或是在喷瓶里装满水往皮肤喷水

3. 穿凉爽的衣服

  • 穿轻薄一点的衣服,最好是短袖短裤或是浅色系
  • 戴一顶足以遮住头顶和耳尖的帽子
  • 穿透气通风的鞋子
  • 减少佩戴首饰,把头发扎起来

4. 保持房子凉爽

  • 在家里或公司开风扇或空调
  • 关上窗帘和百叶窗
  • 减少屋顶吸热,冷色屋顶可以使夏天的室内温度下降
  • 做好隔热措施,好的隔热层容易让人凉快下来

5. 制定避暑策略

  • 提前计划,避免在高温下进行不必要的活动,预先限制自己每天暴露于高温环境的时间
  • 查看最新的本地天气预报或新闻
  • 旅行时给自己时间适应新环境以及当地的气候
  • 在炎热的天气下时刻留意身体是否受高温影响,休息是重要的避暑方法


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