天气真的太热！5种在炎热天气下保持凉快的方法

就算从小就住在马来西亚，习惯了这里的天气和气候，但我相信很多人都跟小编一样常常因为天气太热而受不了对不对？

今天小编就来分享5种方法，让你在炎热的天气下也能保持凉快！

1. 通过饮食保持凉快

• 保持身体水分充足，不要等到口渴才喝水。
• 随身携带一瓶冷冻过的水，下载提醒自己喝水的应用程式
• 不要喝含糖饮料、酒精饮料、咖啡和咖啡因饮料。
• 吃让身体凉快的食物，例如沙拉、生鲜食品、蔬菜和水果。
• 尽量不吃肉和高蛋白食物，它们会增加代谢产热，使身体流失水分。
• 用微波炉加热食物，不要用烤箱或火炉烹饪食物
• 自制冰棒、冰沙、冷冻水果、冷冻酸奶和其它冰品来消暑。
  

2. 防晒遮阳

• 避免在早上10点到下午4点晒太阳，否则尽量做好防晒措施
• 涂防晒霜（防晒系数至少15以上），每2小时补涂一次
• 待在阴凉处，尤其是树下
• 洗冷水澡或是在喷瓶里装满水往皮肤喷水
  

3. 穿凉爽的衣服

• 穿轻薄一点的衣服，最好是短袖短裤或是浅色系
• 戴一顶足以遮住头顶和耳尖的帽子
• 穿透气通风的鞋子
• 减少佩戴首饰，把头发扎起来
  

4. 保持房子凉爽

• 在家里或公司开风扇或空调
• 关上窗帘和百叶窗
• 减少屋顶吸热，冷色屋顶可以使夏天的室内温度下降
• 做好隔热措施，好的隔热层容易让人凉快下来
  

5. 制定避暑策略

• 提前计划，避免在高温下进行不必要的活动，预先限制自己每天暴露于高温环境的时间
• 查看最新的本地天气预报或新闻
• 旅行时给自己时间适应新环境以及当地的气候
• 在炎热的天气下时刻留意身体是否受高温影响，休息是重要的避暑方法

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