就算从小就住在马来西亚，习惯了这里的天气和气候，但我相信很多人都跟小编一样常常因为天气太热而受不了对不对？
今天小编就来分享5种方法，让你在炎热的天气下也能保持凉快！
1. 通过饮食保持凉快
- 保持身体水分充足，不要等到口渴才喝水。
- 随身携带一瓶冷冻过的水，下载提醒自己喝水的应用程式
- 不要喝含糖饮料、酒精饮料、咖啡和咖啡因饮料。
- 吃让身体凉快的食物，例如沙拉、生鲜食品、蔬菜和水果。
- 尽量不吃肉和高蛋白食物，它们会增加代谢产热，使身体流失水分。
- 用微波炉加热食物，不要用烤箱或火炉烹饪食物
- 自制冰棒、冰沙、冷冻水果、冷冻酸奶和其它冰品来消暑。
2. 防晒遮阳
- 避免在早上10点到下午4点晒太阳，否则尽量做好防晒措施
- 涂防晒霜（防晒系数至少15以上），每2小时补涂一次
- 待在阴凉处，尤其是树下
- 洗冷水澡或是在喷瓶里装满水往皮肤喷水
3. 穿凉爽的衣服
- 穿轻薄一点的衣服，最好是短袖短裤或是浅色系
- 戴一顶足以遮住头顶和耳尖的帽子
- 穿透气通风的鞋子
- 减少佩戴首饰，把头发扎起来
4. 保持房子凉爽
- 在家里或公司开风扇或空调
- 关上窗帘和百叶窗
- 减少屋顶吸热，冷色屋顶可以使夏天的室内温度下降
- 做好隔热措施，好的隔热层容易让人凉快下来
5. 制定避暑策略
- 提前计划，避免在高温下进行不必要的活动，预先限制自己每天暴露于高温环境的时间
- 查看最新的本地天气预报或新闻
- 旅行时给自己时间适应新环境以及当地的气候
- 在炎热的天气下时刻留意身体是否受高温影响，休息是重要的避暑方法