最近大马热的不行，在高温环境下工作很容易出现中暑的情况。
一些自身抵抗力较差的人，即便是遇到短时的高温，也容易中暑。（解暑必备饮料）
那么中暑吃什么呢，下面就介绍 6 个食物清热解暑，帮你度过酷热难熬大热天。
一、中暑症状
中暑根据严重程度可以分为轻症中暑和重症中暑。（解暑必备饮料）
1. 轻症中暑
轻症中暑会出现体温升高，伴有一些不适症状，比如头痛、头晕、口渴、多汗、面色潮红等。
这种情况需要转移到阴凉通风的环境下帮助散热，喝一些清凉的饮料，比如新鲜的果汁等。还可以喝一些清热解暑的汤水，比如绿豆汤、西瓜汁、冬瓜汤、海带汤、桑菊茶等。
2. 重症中暑
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，最严重的就是热射病，患者体温较高，如果治疗不及时，容易出现多器官的功能衰竭，病死率较高。
因此，这种情况不要考虑吃什么，而是要快速进行体外的物理降温，同时送医治疗。
二、中暑吃什么？
1. 西瓜
以西瓜为代表的水果，一直以来都是人们最喜爱的解暑圣品。（解暑必备饮料）
西瓜含有大量的水分、糖分和维生素，可以很好地帮助身体改善轻度中暑的症状。当然，除了西瓜之外，像梨、西红柿、杨梅、香蕉等水果也具有清热解暑的作用，可以适当吃一些。
2. 绿豆
绿豆中的蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合热天食用。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。可以喝绿豆汤，最常用的消暑与解毒良药，或是绿豆粥消暑养胃。
3. 黄瓜
以黄瓜为代表的蔬菜，也具有显著的解暑作用，是夏日预防中暑的必备蔬菜。除此以外，像苦瓜、冬瓜、丝瓜、海带、莲藕和白菜等蔬菜，都有清热解毒、生津止渴的作用，可以缓解轻度中暑所引起的不适，因此在夏天也可以多吃一些。（解暑必备饮料）
4. 菊花茶
菊花具疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效，也有助缓解外感风热、痘痘、喉咙发炎和口腔溃疡的不适。除此以外，像荷叶、葛根、金银花、薄荷、麦冬和藿香等中草药，也具有较好的消暑作用。（解暑必备饮料）
5.酸梅汤
酸梅汤是一款备受喜爱的解暑饮品，是以乌梅为主要食材所制成。中国很多地方的人都喜欢在炎热的夏天喝一些自制的酸梅汤，不仅可以消除暑热，还可以改善夏日食欲不佳的状况。如果想要增强解暑的功能，不妨煮一锅乌梅绿豆汤。
6. 绿茶
绿茶是夏日预防中暑的一种非常简单的方法。绿茶本身就比较偏凉，可以去火解热，在夏天饮用是比较合适的。当然，绿茶需要自己用绿茶叶来冲饮，不要用市面上的绿茶饮料来代替，起不到很好的解暑和养生效果。（解暑必备饮料）
在炎热的天气，还是要经常吃一些新鲜的蔬菜水果，还有备受推崇的绿豆汤等食物，可以很好地预防中暑，帮助我们对抗酷暑的侵袭~
