冬至吃汤圆也有禁忌!这5种人不能吃汤圆!小心冬至吃到胃穿洞紧急入院!

今天就是冬至啦~~!(撒花~~)

冬至这天当然要合家团聚吃汤圆,但是要注意千万不要犯到禁忌哦!

其实,汤圆是高糖分、高热量又难消化的食物,所以各位想吃汤圆的话,就得注意以下事项,才不会对身体造成负担!

不适合当早餐

汤圆由糖、糯米、面粉等粘性高的材料制成,是一种极难消化的食物。

再加上缺乏蛋白质、矿物质、纤维素等,汤圆无法满足营养需求,因此不建议用来当早餐吃哦!

午后吃最好

吃汤圆最好的时间是下午,因为这时段人体的胃肠功能最强!

不仅如此,下午也有比较充分的时间来消耗吸收的热量及脂肪。

若大家只能趁晚上下班/放学后团聚吃汤圆,建议吃后 4 小时才入睡哦~

睡前不能吃

汤圆含有高热量、糖分及脂肪,吃饱后马上躺下或入睡不仅仅会导致发胖,还会造成消化不良,隔天起来必会肠胃不适!

因此,吃完汤圆最好先活动 2 小时至 4 小时才入睡~

吃汤圆要喝汤

吃汤圆时记得喝下汤暖暖胃,除了可以吸收溶解在汤里的营养成分(姜汤驱寒、龙眼红枣滋润、菜肉汤营养等),也可以促进消化哦~!

汤要讲究

若本身就有甜馅料的汤圆,煮汤时应尽量不加糖。

部分家庭会煮一锅姜汤,抑或是龙眼红枣茶来搭配,依照口味适量放入一些白木耳、番薯、蔬菜等增加营养价值的食材,非常好喝~!

每顿不要吃太多

吃太多胃肠功能弱的人严重的话会出现胃酸分泌过多、胃食道逆流等问题。

不能太烫太急

汤圆粘性强又有馅料,如果煮好汤还没凉就急着吃,滚烫的馅料流入喉头,很可能会因此烫伤口腔和食道,甚至伤害胃部。因此最好还是先放凉,再慢慢品尝。

不是人人适合吃

老年人、小孩牙齿与肠胃功能较弱,食用时必须细嚼慢咽。

糖尿病患者、肠胃不好、高血压病患则最好避免食用,就算要吃,也要限量,否则过量容易引起高血糖、肠胃不适、心绞痛、胃胀,严重的话还会诱发腹泻和胃穿孔,不得不防!

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