随着全球多国都连续开始接种第三针，我国不久前也开打第三针疫苗了。
根据宣布，将会先让前线人员与 60 岁以上等高风险群体接种后才轮到其他群体。
但是因为不时会传出疫苗副作用等新闻，令不少民众对于接种疫苗还是有犹豫的！
不过别担心！美国著名营养师 Lauren Manaker 指出，只要做好以下几点， 就能将疫苗的副作用减至最低！
不空腹
Lauren Manaker 建议，在接种前吃点富含营养的食物，能够让整个过程感觉更轻松。
她表示，进食并不会对接种效果产生任何负面影响，反而还能防止出现头晕目眩、甚至是昏倒等状况！
如果平时有晕针现象的人，更必须事前吃点食物。至于该吃哪一类食物，建议包含未精制的碳水化合物、健康的脂肪与蛋白质，以提供更持久的体力。
摄取充分水分
另外，接种疫苗最常见的副作用就是头痛，若民众水分不足将增加这种剧痛感。
因此，接种者应在出现酸痛症状前，就大量摄取水分，或是百分百果汁、茶以及其他不含糖的饮料。随身带一瓶水，确保接种当天随时能补充水分。
摄取抗炎食物
疫苗接种后，建议多摄取未加工的原型抗炎食物，以提升身体健康。
健康的脂肪、原型食物，可自饮食中获得最大帮助；鲑鱼、酪梨、坚果、蔬菜，都是很好的抗炎食品。
根据 2020 年发表于《英国营养学期刊》的论文，摄取抗炎食物可降低感染新冠肺炎的风险！持续抗炎饮食对身体绝对有好处噢~~~
预备防作呕小吃
部份民众接种疫苗后会出现恶心的症状，因此可预备小点心。
这些小点心如姜茶、苏打饼干，或是可以闻的柠檬角，都能纾缓这些症状。
避免喝酒
Lauren Manaker 指出，尽管接种后小酌 1 杯，并不会影响疫苗效果，却会让身体感觉更差！
饮酒可能会带来嗜睡、头痛，将让医护人员难以辨别，这是疫苗发生副作用还是酒精导致。
除此以外，酒精也会造成体内发炎，对整体健康与免疫系统带来负担，在接种疫苗时应避免这些影响。