现代人工作忙碌,没时间准备早餐而且也懒惰到茶室排队打包 。

今天小编就来教大家做个省时省力的早餐。早上不用再匆匆忙忙怕迟到了!

隔夜燕麦不但非常有饱腹感,而且还低卡,绝对是最佳的早餐选择!

草莓隔夜燕麦

材料 :酸奶 200g,燕麦 30g,奇雅子 1 勺,草莓适量

做法:

  1. 提前混合酸奶 ,燕麦 30g,奇雅子 1 勺,放冰箱冷藏 1 晚
  2. 早上把草莓打成泥,铺在燕麦上 ,完成!

花生酱隔夜燕麦

材料 :30g燕麦,半茶匙奇亚籽,1/2杯牛奶,1/2花生酱,1根香蕉,花生碎适量

做法 :

  1. 将30g的燕麦导入容器中,再加入半茶匙的奇亚籽和1/2杯的牛奶
  2. 加入1/2汤匙的花生酱并且搅拌均匀
  3. 放入冰箱冷藏隔夜
  4. 第二天一早将燕麦从冰箱取出,再加上香蕉和花生碎。有条件的也能撒入一些无糖可可粉

猕猴桃香蕉隔夜燕麦

材料 :酸奶 200g,燕麦 30g,奇雅子 1 勺,猕猴桃 2 ,香蕉半根

做法:

  1. 提前混合酸奶 ,燕麦 30g,奇雅子 1 勺,放冰箱冷藏 1 晚
  2. 猕猴桃 ,香蕉料打成泥。分层摆好,完成!

混莓燕麦

材料 : 150g 燕麦,一茶匙奇亚籽,1/2牛奶,莓子适量

做法 :

  1. 找个适合的玻璃容器,放入150克的燕麦和一茶匙的奇亚籽
  2. 加入1/2杯的牛奶再搅拌均匀。燕麦和牛奶的比例大约在 1 :2
  3. 将准备好的莓子洗净,装入另一个容器
  4. 将准备好的燕麦和莓子放入冰箱冷藏隔夜
  5. 第二天一早便可以直接取出,将莓子倒入隔夜燕麦的容器里一起享用!

巧克力隔夜燕麦

材料 :

45克燕麦片,1/2杯 牛奶,1/2杯 酸奶,1汤匙 奇异籽,1汤匙 可可粉,1条香蕉

做法 :

1.用一个干净的玻璃瓶,放入燕麦片,奇异籽和优格

2.在一个小碗,用1汤匙的热水将可可粉搅拌成糊状然后加入燕麦片里拌匀之后慢慢加入牛奶直到近3/4满。轻轻搅拌把瓶底下的燕麦片和牛奶拌均匀

3.最后加入准备好的香蕉,再搅拌两三次,盖上盖子然后放进冰箱冷藏一夜

4.隔天以随意添加一些烘好的核桃和蜂蜜调味,搅拌后就能享受了

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