全球多国的新冠肺炎疫情持续肆虐，疫苗接种再度成为炙热话题！
随着我国开始接种疫苗，许多民众也陆续登记，成为下一个疫苗接种者~
什么？你还没登记！ ▼▼ 马上跟着以下步骤登记！▼▼
由于各国陆续传出疫苗副作用等新闻，令不少民众“望苗却步”，害怕「血栓」、 「作呕」，甚至 「死亡」等负面后果 ……
别担心！美国注明营养师 Lauren Manaker 指出，只要做好以下几点， 就能将疫苗的副作用减至最低！
Lauren Manaker 指出，接种疫苗往往会带来恶心丶疲倦等副作用，但民众可以在接种前后作出以下 5 点，以将副作用减至最低！
不空腹接种
Lauren Manaker 建议，在接种疫苗前吃点富含营养的食物，能够让整个过程感觉更轻松。
他说，进食并不会对接种效果产生任何负面影响，反而还能防止出现头晕目眩丶甚至是昏倒等状况！
如果平时有晕针现象的人，更必须事前吃点食物。
不仅如此，接种疫苗完毕后应静坐至少 10 至 15 分钟，以观察是否出现任何潜在的过敏反应。因此，事前进食可帮助在整个过程中维持最佳状态。
另外，防疫期间应避免在外进食，因此应先在家中吃饱吃好，才前往接种疫苗！
至于该吃哪一类食物， Lauren Manaker 建议包含未精制的碳水化合物丶健康的脂肪与蛋白质，以提供更持久的体力。
例如，1 份水果加上坚果就是很理想的选择。
摄取充分水分
另外，接种疫苗最常见的副作用就是头痛，若民众水分不足将增加这种剧痛感。
因此，接种者应在出现酸痛症状前，就大量摄取水分，或是百分百果汁丶茶以及其他不含糖的饮料。随身带一瓶水，确保接种当天随时能补充水分。
避免喝酒
接种疫苗前后应避免饮酒。
Lauren Manaker 指出，尽管接种后小酌 1 杯，并不会影响疫苗效果，却会让身体感觉更差！
同样地，饮酒可能会带来嗜睡丶头痛，将让医护人员难以辨别，这是疫苗发生副作用还是酒精导致。
除此以外，酒精也会造成体内发炎，对整体健康与免疫系统带来负担，在接种疫苗时应避免这些影响。
摄取抗炎食物
疫苗接种后，建议多摄取未加工的原型抗炎食物，以提升身体健康。
健康的脂肪丶原型食物，可自饮食中获得最大帮助；鲑鱼丶酪梨丶坚果丶蔬菜，都是很好的抗炎食品。
根据 2020 年发表于《英国营养学期刊》的论文，摄取抗炎食物可降低感染新冠肺炎的风险！持续抗炎饮食对身体绝对有好处~~~
预备防作呕小吃
Lauren Manaker 也说，部份民众接种疫苗后会出现恶心的症状，因此可预备小点心。
这些小点心如姜茶丶苏打饼干，或是可以闻的柠檬角，都能纾缓这些症状。