疫情反弹别害怕，十大蔬果病毒怕！卫生部推荐10种高Vitamin C蔬果💚 一起多吃增强免疫力！

最近我国疫情反弹，人人自危，大家都害怕成为新冠肺炎下一个目标。

因此，小编特意整理了卫生部所推荐的10种高维他命C蔬菜及水果，希望读者们可以增强免疫力，为抵抗新冠疫情出一份力！

富含维他命C的蔬菜

1. 帝皇乌蓝（Ulam Raja）
   帝皇乌蓝富含钙质和维生素A，可预防高血压，是一种药用植物，可提取成抗氧化和抗老化性能来源。
2. 芥兰（Kailan）
   芥兰富含维生素，尤其是维生素C，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。
3. 菠菜（Bayam）
   菠菜含有丰富的维他素A、维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，既营养又美味。
4. 菜心（Sawi）
   菜心是一种很有营养的食材，可提高人体的免疫力。
5. 番薯苗（Pucuk Ubi）
   番薯叶的膳食纤维含量很高，有生津润燥、健脾宽肠、提高免疫力、止血、降血压、降糖、解毒等保健功能。

富含维他命C的水果

1. 番石榴（Jambu Batu）
   除了维生素C，番石榴还含有多种营养元素，如维生素 A、维生素 B 等，对防病治病都非常有效。
2. 奇异果（Kiwi）
   奇异果被誉为“维生素C之王”！一颗奇异果能提供一个人的一日Vitamin C的需求的两倍多量，100克的奇异果就有92.7mg。
3. 木瓜（Betik）
   木瓜有“水果之王”和“百益之果”称号，它的维生素C非常高，且能消除体内过氧气化物等毒素、净化血液，还有美容功效！不仅如此，木瓜还能护肝、防治高血压及高血脂等！
4. 柑橘（Limau Mandarin）
   柑橘富含维生素C，能够提高机体的免疫力。对于美白皮肤、淡化色斑等也有很显著的效果。
5. 柠檬/酸柑（Limau/ Lemon）
   柠檬和酸柑虽然不是同一个品种，但是在营养价值和功效上都相差不多，能够强身健体。